Dicas de como sentar-se corretamente

Apoio lombar , é o início para sua boa posição. Manter a lordose lombar natural da coluna faz com que ela busque automaticamente a postura mais correta.O peso do corpo,quando sentada, deve estar sobre os ísquios.
 Manter os pés apoiados no chão e evitar que a cabeça fique a frente do corpo . Para as pessoas que passam muito tempo sentadas a dica é fazer uma pausa a cada hora para alongar e articular a coluna.
Também temos uma tendencia de projetar a nossa cabeça para frente. Como a cabeça pesa em média cinco quilos, para que o pescoço e outros músculos proximais não sofram sobrecarga, é necessário que ela esteja alinhada ao corpo.
Cada 1 centímetro que a nossa cabeça se inclina para frente, os músculos e as articulações recebem carga de cinco quilos adicionais, o que com o tempo pode causar dor e alterações de coluna.
A flexibilidade é elemento essencial para a manutenção de uma coluna saudável. mantê-la evita a perda de movimento e os encurtamentos típicos da terceira idade - principal motivo das quedas que podem ter graves consequências nessa fase.
O sedentarismo e a falta de alongamento levam a um envelhecimento precoce e a um futuro de dores e medicamentos.
É melhor prevenir do que remediar!
A dor avisa-nos de que algo não vai bem: IGNORÁ-LA SÓ ACENTUARA O PROBLEMA. 

Cuidados com a coluna

Tenha cuidado com sua coluna, arrume a postura , sente-se direito!


O difícil é dar importância  ao assunto e seguir os preceitos de como evitar má postura.
Com a nossa atenção voltada a tudo menos em nós mesmos, fica complicado manter o foco de atenção em nosso próprio corpo.
E .... O que seria uma boa postura?
Ideal seria criar hábitos de bom alinhamento postural, o que evita que a coluna se fixe em desalinhamento, e que a perda da flexibilidade passe a causar alterações estruturais. Nossa coluna necessita de movimento. Eles evitam que certos seguimentos fiquem sem uso e imóveis por muito tempo, transformando-se me zona morta, o que pode alterar as curvaturas naturais da coluna e causar dores.