Matéria : Veja " AGORA, COM UMA DOSE DE ALEGRIA"

A matéria diz sobre uma nova versão do pilates - Xtend Barre, onde são usados passos de balé , aumentando o ritmo cardíaco dos alunos. Associando músicas mais rápidas.
O método de Josefh Pilates basea-se cientificamente nos conhecimentos em ioga, meditação e artes marciais .Os dançarinos já em 1926 o procuravam para a realização das aulas para trabalhar o alongamento dos músculos e aliviar as dores.
A criadora da técnica Xtend Barre , Andrea Rogers usa os passos de balé e diz que as duas técnicas tem uma relação natural: "Tanto o Pilates quanto o Balé incorporam graça e precisão a movimentos dinâmicos e servem para fortalelecer e alongar a silhueta".
Além desta nova variação existe agora versões adaptadas do Pilates, como jumpilates , em que os alunos pulam entre uma posição e outra , variação aeróbica do Pilates. Os gestos são feitos em ritmo intenso e ao som de musica alta e acelerada.Os alunos se mexem agitadamente ao contrario do que ocorre no pilates tradicional, em que os movimentos são mais lentos.Revista Veja edição 2184.

Bem espero que Joseph Pilates não esteja realizando muitos rolamentos na tumba, pois o que já mudaram sua filosofia e técnica tantas vezes sem sua opinião!

Em parte concordo com a ideia da Andrea Rogers, pois realmente os exercícios de Pilates requerem fundamentos específicos como: concentração, respiração, centralização da força, controle do movimento e musculaturas específicas, precisão, fluidez nos movimentos, isolamento integrado e rotina.
Acredito e utilizo em minhas aulas músicas mais ritmadas , porque a combinação do ritmo com os princípios do Pilates, mandam uma informação para o sistema nervoso não só de movimento ,mas estímulos auditivos. Havendo respostas mais precisas e movimentos fluidos , combinados com a respiração e os ritmos apropriados aos exercícios.
As músicas mais agitadas também auxiliam no estímulo do grupo e no comando do instrutor , deixando a aula mais interessante.
 Mas o grupo precisa gostar destes ritmos, pois algumas pessoas que procuram atividades mais individualizadas e especificas , muitas vezes necessitam de manter um nível de serenidade no ambiente. Aliviando o estresse e abaixando o nível de ansiedade que o aluno chega a aula.
Quanto ao Jumpilates , sem comentários , além de nunca ter visto uma aula desta , as versões adaptadas , como diz a reportagem nem sempre são adaptadas ou mesmo versões.

O método Pilates e extremamente interessante quanto ao ponto de vista terapêutico, e em sua eficiência na reestruturação corporal, devemos selecionar bem o profissional e o local em que iremos praticar a técnica, para que os efeitos sejam benéficos.

Por que andar curvado e arrastando-se

   Qual é a causa de uma má postura?

   O exemplo que recebemos de nossos pais, tudo que fazemos diariamente em casa ou no trabalho são fatores importantes: - afundar-se no sofá para assistir TV ou sentar-se em frente de um computador o dia todo são os exemplos mais comuns.

   Alguns HOBBIES e PROFISSÕES exigem maneiras específicas de usar o corpo. Bailarinos profissionais caminham com os pés virados para fora, o que causa o encurtamento dos músculos da parte lateral da perna. Pessoas que faz Balé desde muito pequenas podem deformar a cintura pélvica e os joelhos. Até mesmo as volumosas fraldas usadas nos bebês podem interferir na marcha.

   Na vida adulta, atividades como jardinagem, marcenaria ou mesmo carregar um bebê apoiado na cintura podem forçar a curvatura da coluna causando dor lombar crônica.

Também a moda e certas formas de linguagem corporal podem levar o corpo a criar maus hábitos.Aquele sapato apertado, pode inibir o uso apropriado dos pés.Saltos do tipo STILLETO e sapatos de bico fino apertam os dedos e distorcem as articulações.

A Postura

A Dinâmica da Postura

  Analisando seu equilíbrio corporal é o meio para observar sua postura.

A postura é o reflexo do equilíbrio estrutural do corpo.

Os desequilíbrios e necessidades mais urgentes do individuo está diante dos olhos do instrutor, mesmo antes do aluno revelar seu histórico médico, as dores que sente, seus objetivos e expectativas.
  A postura e o alinhamento do corpo mostram o estilo de vida e maus hábitos posturais que afetam o movimento e a marcha e podem , com o tempo, distorcer o corpo ara sempre.

  É na infância que percebemos e adquirimos os hábitos posturais. O alinhamento do corpo muda com a idade tornando - se frequentemente distorcido pela maneira de sentar-se ou de trabalhar ao longo do tempo.È raro termos consciência se nossa postura é boa ou não . Nosso olhar interno traz imagem de uma postura ereta e correta. 

  Só nos damos conta da realidade quando vemos nossa imagem refletida, ou através de um comentário.

Pilates - Uma excelente opção

Método Pilates e nosso trabalho

     Joseph Pilates tinha  uma abordagem holistica sobre os programas de exercícios, baseado em modelar o   corpo e corrigir a postura com exercicios que se tornavam progressivamente mais difíceis.
  Executados de maneira lenta e com bastante concentração, os exercícios envolviam tanta a mente como o corpo. Os primeiros frequentadores dos estúdios de pilates foram os bailarinos profissionais. Os exercícios ajudavam na correção de defeitos na postura e na cura de lesões decorrentes da árdua rotina de treinos e espetaculo.
Cada copo tem uma estrutura única, cada mente é diferente. Portanto, cada pessoa que chega ao mesmo estúdio traz consigo uma combinação também individual de necessidades e maneiras especiais.
O respeito pela individualidade de cada cliente é o mais importante na interpretação do método pilates. Alguns estúdios tentam fazer com que todos os alunos façam o mesmos exercícios, da mesma maneira, com a mesma rígida disciplina. Isso, porém implica a distorção do corpo para adequa lo a um sistema de exercícios. Todos nós devemos de tomar consciência de como somos dependentes do nosso corpo.
No nosso estúdio trabalhamos com diversos clientes, pessoas das mais diversas profissões, idades, historias de vida, e com as mais variadas necessidades e expectativas. Como fisioterapeutas especializados no método pilates procuramos ouvir a demanda do corpo e da mente de cada um deles através de uma avaliação física e funcional. Para que possamos adaptar os exercícios para satisfazê-los. Esperar que todos façam os mesmos exercicios , da mesma maneira e de uma forma rigorosamente disciplinada, é dar prioridade ao método de exercícios em detrimento do individuo.
As pessoas geralmente não tem consciência dos desequilíbrios intrínsecos às estruturas do seu corpo.
Tensão Fisíca e mental, experiências universais desta seculouXXI, são as causas de muitas das enfermidades e insatisfações que todo tipo de terapia busca aliviar.
Parte da minha abordagem dos exercícios é usar um tipo de massagem com uma maneira segura de aliviar tensões no início ou no final da aula. As técnicas manuais e manipulações tem como objetivos de conscientizar o papel da respiração no controle de stress e no condicionamento estrutural do corpo, pois as tensões podem inibir as respiração, onde o diafragma e os músculos profundos da parte mais baixa do abdomên ( assoalho pélvico ), são extremamente explorados.

 Por QUE PILATES?

No início do século XX, Joseph Pilates começou a chamar a atenção para malefícios do ritmo acelerado da vida moderna e para a necessidade de se desenvolver a mente e o manter o corpo saudável.

Preocupava-se também em como combater o estresse  físico e mental.

Pilates divulgou seus exercícios como tratamento contra efeitos do que , hoje , conhecemos bem estresse e contra os resultados da negligência física,

Ele acreditava que ao praticá-los , podemos obter o controle do próprio corpo e resgatar o ritmo e a coordenação motora naturais, comprometidos pela vida civilizada.

Ao invés de hipertrofiar alguns músculos, como em aulas de musculação, ou trabalhar exclusivamente uma parte do corpo como glúteos e abdomen, o método Pilates exercita e alonga o corpo todo

Pilates ensina a respiração correta, enfatizando os movimentos rítmicos do diafragma - músculo que força a entrada e saída de ar dos pulmões - e expirações prolongadas e controladas. Vários exercícios do método clássico de PILATES ENVOLVEM UM ROLAMENTO SUAVE DA COLUNA PARA CIMA E PARA BAIXO, QUE ALÉM DE MELHORAR A FLEXIBILIDADE DESSA REGIÃO, TAMBÉM EXERCITA OS PULMÕES.

Os exercícios clássicos de Pilates alcançam as mais diversas necessidades. Os mais JOVENS frequentemente precisam se concentrar na melhoria da coordenação motora.

A PESSOA QUE ESTA EM UMA MESMA PROFISSÃO há muitos anos talvez precise superar uma cifose ou um desequilíbrio entre os lados esquerdo e direito decorrente de certos hábitos de postura no trabalho.

MULHERES QUE SÃO MÃES podem necessitar restaurar o tônus do assoalho pélvico.

E SE VOCÊ JÀ ESTA NA TERCEIRA IDADE, pode querer focar -se no ganho de equilíbrio e na mobilidade dos músculos e articulações.]

 Com o principio de equilibrar corpo e mente os primeiros exercícios de postura relaxam o pescoço e ombros par estimular a posição correta da cabeça sobre a coluna cervical. Muitos iniciantes se surpreendem  ao constatar que seu campo visual aumenta quando a cabeça é posicionada corretamente.

Problemas posturais podem gerar hábito de olhar para baixo, para cima, ou até para o lado. Os exercícios de postura nivelam a cabeça para que seus olhos mirem para a frente, assimilando mais informações  e aumentando a percepção do que acontece em volta. A postura é induzida pelo equilíbrio do tronco. Logo, manter a cabeça erguida  e os ombros para baixo realinha a coluna torácica, permitindo a transmissão de peso para a pelve e seguindo igualmente para baixo, dividindo-se por fim entre as duas pernas.

O que diferencia o Pilates dos outros métodos de exercícios, é o modo de execução. Em contraste com as repetições  muitas vezes mecânicas das aulas de aeróbica e musculação a atenção aos detalhes : da posição exata dos pés ao movimento em arco do ombro. O resultado é o beneficio de todo o corpo e não apenas o fortalecimento de um músculo ou grupo muscular. Exercitar a musculatura do assoalho pélvico, por exemplo, melhora a postura, alivia dores nas costas e tonifica o abdome..

Um dos benefícios imediatos é a sensação de bem estar. Com o tempo e perseverança, eles condicionarão seu corpo, influenciando sua aparência e a maneira como você se projeta para o mundo.

Processos terapêuticos passando para atividades fisicas prazerosas

A oportunidade de realizar as aulas de Pilates são para todos mesmo, Pois visa a independência do individuo de processos terapêuticos. Levando em consideração a fase motora que ele se encontra.
Indivíduos com lesões encefálicas adquiridas, osteogênese Imperfecta, Mielomeningoceles, Lesão medular, já estão praticando Pilates como atividade fisica, com supervisão de fisioterapeutas especializados.
Eles relatam que além de complementar a reabilitação,O Pilates clinico tem a possibilidade de novos exercícios ativando musculaturas que estavam inativas. Participam de atividades sociais figindo um pouco da visão de tratamento, mas sim, atividades físicas que trabalham o corpo e a mente.
È muito importante salientar que o Pilates é um complemento para alguns casos e sempre deve haver bom senso tanto do terapeuta quanto do aluno. Pois algumas patologias , principalmente neurológicas tem ação de reações associadas, aumento de tônus , retrações e deformidades que precisam ser avaliadas e traçados condutas éticas.

Mat pilates e Pilates on the ball

Podendo realizar os exercícios de Pilates no solo, com os acessórios como: bola suiça, rolo, over ball, theraband,magic circle, adapatadores para melhorar a pegada ( em casos de dificuldades motoras de MMSS), ou mesmo Talas de posicionamento, para conter alterações de flrxão, podendo trabalhar com boa estabilidade as cinturas escapular e pélvica.
Podemos também utilizar o estudio de pilates com seus equipamentos básicos como: Reformer, Cadillac, Barrel , Wunda chair, Meia lua, Box e seus recursos moduladores de resistência que são diferentes tipos de molas. O Estudio deve ser prático para a passagem de cadeirantes e versáteis para a realização dos exercícios com ou sem adaptações.
O princípio é o mesmo, utilizar o centro de força (power house), que concentra -se na musculatura do tronco, visando melhora da consciência corporal, estabilização de cinturas para a realização de movimentos dos membros superiores e inferiores. Fluidez de movimentos , ondeo tempo e as repetições dos exercícios são associados com a respiração e a função motora do aluno, concentração, melhorando assim, a dinãmica dos movimentos e o controle do tronco.

Pilates filosofia de vida

Os exercícios através do Método Pilates podem ser realizados no solo, com acessórios , na bola e em equipamentos. Os exercícios são suaves , de baixo impacto e não provocam o desgaste físico. A combinação de movimentos exige poucas repetições. Os exercícios são bastante variados, concentrados e por isso eficazes. A prática fortalece e alonga a musculatura ao mesmo tempo. O método ajuda também a aumentar a mobilidade articular e a corrigir alterações posturais, melhora processos álgicos , ganho de consciência corporal e ensina a respirção correta. Melhorando assim, o corpo através do aumento metabólico e a mente através da concentração e respiração , causando um bem estar. Qualquer pessoa acima de 12 anos pode praticar o Pilates. E o melhor, pessoas que possuem alterações físicas por processos neurológicos, reumáticos, álgicos e manutenção do quadro clinico- motor global, estão aptas á realizarem os exercícios através do Pilates. Sempre com supervisão de um fisioterapeuta, pois os conhecimentos científicos, as avaliações e o traçado das condutas devem ser de muito bom senso. Proporcionando assim um excelente resultado.

Pilates Saúde e Fitness

Irei falar um pouco sobre minha mais nova conquista " meu Studio de Pilates".

O ambiente é tranquilo. Os aparelhos , pouco comuns, diferentes dos encontrados nas academias de ginástica.
Neste tipo de espaço , um número maior de pessoas vem descobrindo o exercício ideal para manter o corpo e a mente em forma O PILATES.
O método foi criado pelo alemão Joseph Pilates no início do século XX.
Joseph Pilates quando nasceu, os médicos disseram aos seus pais que ele seria uma ciança muito doente (raquitica). Seus pais não aceitando o prognóstico dado pelo médico, começaram a incntivá-lo a praticar atividades fisicas, uma delas era nadar nos lagos gelados da Alemanha. Ele foi puginista, alterofilista , atleta e manteve a saúde e boa forma até os últimos diasde sua vida.
Na segunda guerra mundial Joseph, alistou-se e foi prestar serviços em enfermarias. Após cuidar dos pacientes onde cuidava de sua higiene pessoal, ele ensinava exercicios respiratórios, os incentivavam a movimentar atrávés de appois nas hastes das camas hospitalares e os ensinavam sobre concentração de força, respiração e conscientizaçao corporal. Um certo dia um médico que havia já algum tempo observado que todos os pacientes que joseph era responsável , tinham alta. Este médico o dispensou de seus serviços e ele se mudou para Inglaterra. Onde montou seu primeiro studio de pilates, difundindo assim seu método(filosofia de cuidados do corpo e mente).
Sabiamente ele afirmava:" um homem de 20 anos que está com a musculatura encurtada, já é um velho .Mas um homem de 60 anos com boa flexibilidade e força ,é um jovem"

Tenho muitas passagens em minha vida que gostaria de dividir com amigos para servir de instrumento de dicas , exclarecimentos, tirar dúvidas , ensinar em sabe até aconselhar. Sou professora e fisioterapeuta . Me especializei primeiramente em reabilitação fisica em piscina teraeutica, fiz muitos cursos internacionais,nesta área , na qual trabalho à 18 anos. Fiz especializção em neurociência , neurofisiologia e neuroanatomia,. Tenho o curso do método Bobath (neuro evolutivo) para crianças e adultos. Trabalho com grandes incapacitados , terceira idade, crianças e adultos. Especializei-me internacionalmente em Pilates Clinico, Mat Pilates e Pilates em equipamentos. Estou terminando meu curso de treinamento funcional , visando saúde, estética, emagrecimento, reabilitação fisica e performance.Amo que faço. Tenho dois filhos . O 1º demorei 6 anos para conseguir engravidar pois tinha um problema nas trompas e realizei 3 fertilizações in vitro.Após muito sacrificio, frustrações e ansiedades nasceu ele que me trouxe minha alma.Logo após 6 meses engravidei normalmente de uma menina , que só vim saber do meu estado após 3 meses de gestação. Continuei trabalhando e até surfei com ela na barriga. Cuidei de 2 bebês. Minha menina nasceu com intolerância a Lactose e refluxo gasttro esofágico. Passei por muitas dificuldades e após 3 anos a médica resolveu operá-la.Hoje eles tem 6 e 5 anos e não deixo de estar sempre procurando soluções para alguns problemas como : escola, trabalho, ciúmes, dinheiro, possessividade, cansaço, ansiedade, depressão, frustrações e sonhos.
Por isso quero ajudar no que for possivel as pessoas que necessitarem de alguma palavra amiga, que passam pelos mesmos problemas, que gostariam de dicas , de soluções, de indicações, de amizade. Estou disposta a doar-me, pois isso me tras muita energia.

Pe nsei muito antes de realizar minha 1ª postagem , pois tenho muito a dividir com amigos. Mas como intuição recebi este folheto e quero passar para todos. Inclusive pq acredito que sem esta virtude muitas coisas deixamos de resolver , enfrentar e ir para frente.
Aos amigos; Oração da Serenidade;
Concedei-me , Senhor a serenidade para aceitar as coisas que eu não posso modificar;
Coragem para modificar aquelas que posso;
Sabedoria para distinguir entre uma coisa e outra.
Vivendo um dia de cada vez, aceitando que as dificuldades constituem o caminho à paz; Aceitando este mundo tal como é, confiando que ELE acertará tudo se eu me entregar á Sua Vontade, para que eu seja razoavelmente felizmnesta vida e supremamente feliz com ELE eternamente na próxima. Amém.

Pilates Saúde e Reabilitação