O treinamento do CORE, tem sido utilizado em programas de exercícios voltados à qualidade de vida, à saúde e à melhora das dores nas costas. Em uma tradução do inglês CORE quer dizer CENTRO, NÚCLEO. O CORE, no corpo humano, é então descrito como uma caixa constituída pelos músculos abdominais na frente, pelos paravertebrais e pelos glúteos na parte posterior, pelo diafragma no teto e pelo assoalho pélvico e pela cintura pélvica no assoalho. O CORE também é identificado como o complexo lombo - pélvico. Na região do CORE localiza-se também o centro de gravidade.
Aproximadamente 29 músculos inserem-se ao complexo lombo - pélvico. A prática é treinar estes músculos para algumas finalidades específicas, como:
- a diminuição da compressão intradiscal ;
- a diminuição das forças compressivas na coluna ;
- aumento da estabilidade da própria coluna lombar;
- permitindo a aceleração, desaceleração e estabilização de toda a cadeia muscular durante movimentos integrados e dinâmicos.
POR QUE TREINAR O CORE?
O CORE opera como uma unidade funcional integrada, por meio do qual toda a cadeia cinética trabalha sinergicamente para produzir força e reduzir e estabilizar dinamicamente contra uma força anormal.
O CORE mantém o alinhamento postural e o equilíbrio postural dinâmico durante atividades funcionais. Um programa de estabilização do CORE previne o desenvolvimento de padrões de distorção postural.
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| CORE 360º |
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